Czy wiecie, ze wody Jeziora Zegrzyńskiego oferują doskonałe warunki do morsowania?

Morsowanie to sposób na wzmocnienie organizmu, poprawę nastroju, pobudzenie krążenia, regenerację mięśni, zwiększenie jędrności skóry oraz lepszą adaptację do zimna. Dodatkowo zimne kąpiele wspierają odporność i chroni przed chorobami.
Gdzie morsować w okolicy? Jak zacząć?
Jezioro Zegrzyńskie to idealne miejsce na rozpoczęcie przygody z morsowaniem, którym można się cieszyć w towarzystwie doświadczonych grup i w atmosferze wspólnego wyzwania.
• Na Dzikiej Plaży w Nieporęcie, przy molo, w każdą niedzielę o godz.11.00 można morsować z grupą morsów z Tarchomina, a o godz. 12.30 z grupą mistrza pływania zimowego Michała Perla.
Link do grupy znajdziecie tutaj.
• Na plaży w Wieliszewie w niedziele o godz. 15.00 spotykają się Morsy Legionowo.
To tylko niektóre z grup morsujących w rejonie Jeziora Zegrzyńskiego. Jest jeszcze wiele, które zimowych kąpieli nie zażywają w stałych dniach i regularnych godzinach..
Dlaczego warto morsować?
Kąpiele w zimnej wodzie przynoszą liczne korzyści zdrowotne – zarówno fizyczne, jak i psychiczne:
- Wzmocnienie odporności – ekspozycja na zimno aktywuje układ odpornościowy, pomagając organizmowi lepiej radzić sobie z infekcjami.
- Poprawa krążenia – zimna woda pobudza krążenie, wspierając pracę serca i naczyń krwionośnych.
- Lepsze samopoczucie – zimne kąpiele zwiększają produkcję endorfin, poprawiają nastrój i zmniejszają stres.
- Regeneracja mięśni – niska temperatura redukuje stany zapalne, co doceniają sportowcy po wysiłku.
- Ujędrnienie skóry – zimno wzmacnia włókna kolagenowe, poprawiając elastyczność i napięcie skóry.
- Zwiększenie odporności psychicznej – pokonywanie dyskomfortu uczy wytrwałości i wzmacnia pewność siebie.
- Lepsza adaptacja do zimna – regularne morsowanie sprawia, że organizm lepiej radzi sobie z chłodem w codziennych sytuacjach, co szczególnie przydaje się zimą.
- Wsparcie w walce z bólem przewlekłym – niektóre osoby zmagające się z bólami stawów czy mięśni odczuwają ulgę po zimowych kąpielach.
Przeciwwskazania do morsowania
Choć morsowanie przynosi wiele korzyści zdrowotnych, nie każdy może bezpiecznie korzystać z kąpieli w zimnej wodzie. Przed rozpoczęciem tej aktywności warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli istnieją jakiekolwiek wątpliwości dotyczące stanu zdrowia.
Do najważniejszych przeciwwskazań należą:
• Choroby serca i układu krążenia – osoby z niewydolnością serca, chorobą wieńcową, arytmią czy nieuregulowanym nadciśnieniem nie powinny morsować, ponieważ nagłe zmiany temperatury mogą stanowić zbyt duże obciążenie dla serca.
• Problemy z układem oddechowym – ciężka astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) lub inne schorzenia mogące prowadzić do problemów z oddychaniem w zimnej wodzie.
• Epilepsja – niska temperatura i szok termiczny mogą wywołać napad padaczkowy.
• Ciąża – w ciąży nie zaleca się morsowania ze względu na ryzyko nagłego skurczu naczyń i ewentualnego stresu dla organizmu.
Jak zacząć morsować?
Odpowiednie przygotowanie:
Morsowanie wymaga przygotowania fizycznego i mentalnego. Najlepiej rozpocząć przygodę w towarzystwie doświadczonych morsów. Przyzwyczajanie ciała do zimna można zacząć od zimnych pryszniców w domu.
Co zabrać ze sobą?
• Ręcznik, rękawiczki, czapkę i buty do wody (najlepiej neoprenowe).
• Karimatę, by na niej wygodnie się przebrać.
• Luźne ubrania, które łatwo założyć po kąpieli.
• Ciepły koc lub termos z gorącym napojem, by rozgrzać się po kąpieli.
Zadbaj o rozgrzewkę:
Przed wejściem do wody wykonaj kilka ćwiczeń, aby podnieść temperaturę ciała. Możesz pobiegać w miejscu, zrobić przysiady lub pajacyki.
Czas w wodzie:
Pierwsze zanurzenia powinny trwać kilkadziesiąt sekund. Z czasem możesz stopniowo wydłużać ten czas, ale pamiętaj, by zawsze słuchać swojego ciała. Można wchodzić do wody na krótko, ale za to kilka razy, lub też dłużej, na przykład na 5-10 minut za jednym razem. Najlepiej jest eksperymentować z różnymi metodami, aby znaleźć tę, która najlepiej nam odpowiada.
Zaleca się zanurzanie do wysokości szyi lub klatki piersiowej. Osoby początkujące powinny zaczynać od zanurzenia stóp, łydek, ud, stopniowo zwiększając głębokość zanurzenia w miarę jak organizm adaptuje się do niskiej temperatury wody.
Po kąpieli:
• Szybko załóż ciepłe ubranie.
• Wypij gorącą herbatę, najlepiej z dodatkiem imbiru lub miodu, co dodatkowo rozgrzeje organizm.
• Unikaj gorących pryszniców bezpośrednio po morsowaniu – rozgrzewaj ciało stopniowo.
Ciesz się zdrowiem, energią i radością, jakie płyną z zimowych kąpieli!